Позы для сна во время беременности

Как повысить шансы стать родителями

Влияние позы на зачатие ребёнка не доказано, но и не опровергнуто. Во-первых, большинство людей не помнят, как и когда создали новую жизнь. Во-вторых, известны случаи беременности во время занятий петтингом, при прерванном половом акте или тогда, когда женщины добывали семя мужчин оральным путём и оплодотворяли себя самостоятельно. Понятно, что ни о каких позах речь не шла вовсе, но это не мешало зачатию.

Если у пары нет проблем со здоровьем, беременность непременно наступит. Чтобы приблизить столь радостное событие, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Отпустите ситуацию. Перестаньте ежеминутно думать о том, что надо сделать ребёнка сегодня и сейчас. Подобные мысли отвлекают, напрягают, заставляют нервничать. Секс превращается в рутинную последовательность манипуляций, а должен быть эмоциональным, страстным и непредсказуемым таинством. Поэтому занимайтесь любовью, а не сексом, ведь не зря в народе каждого ребёнка называют плодом любви, а не результатом удачных поз и механических телодвижений.
• Не занимайтесь сексом в плохом настроении либо тогда, когда сильно устали. В такие дни вероятность зачатия минимальная, поскольку половой акт всегда требует от партнёров усилий, активности, энтузиазма, которых нет при физическом переутомлении. Помните, если женщина не настроена на интимную близость, в процессе у неё вряд ли появится желание. Скорее окончательно испортится настроение, что приведёт к отсутствию оргазма.

• Используйте афродизиаки — вещества, созданные самой природой для того, чтобы способствовать сексуальному возбуждению. К ним относятся некоторые продукты, специи, эфирные масла. Даже если вы не верите в чудесные свойства афродизиаков, это не повод отказываться от них ввиду натурального происхождения и полезных свойств. Главное — не злоупотреблять красным вином, которое также является афродизиаком. Помните, что избыток алкоголя не способствует оплодотворению.

• Оживляйте атмосферу, делайте романтичные сюрпризы друг другу, вносите разнообразие в интим при помощи ролевых игр. На пике положительных эмоций повышается гормональная активность, что стимулирует влечение и разжигает страсть.

Перемена атмосферы нередко оказывается гораздо действеннее, нежели смена позы. Сотрудница не могла забеременеть пять лет, несмотря на рьяное желание и отсутствие проблем в семье. На годовщину свадьбы её муж приобрёл путёвку в Турцию. Это была их первая зарубежная поездка, из которой вернулись не только с яркими впечатлениями, но, как выяснилось позже, с будущим сыном. Спустя пять лет ситуация повторилась: через девять месяцев после посещения Греции родилась девочка. Счастливые родители отшучиваются, что впредь за границу ни ногой, поскольку детей больше не планируют. Часто и с трепетом они вспоминают свои оба путешествия, показывают фото гостям. При этом рассказать о том, как именно смогли зачать детей, затрудняются. Маловероятно, что позы на домашней кровати отличались от таковых в отельных номерах.

Говоря о физиологическом аспекте ускорить зачатие можно, если:

• Высчитывать благоприятные (фертильные) дни. Они наступают ближе к середине цикла, когда происходит выход яйцеклетки из фолликула. Но следует учитывать, что у каждой женщины длительность цикла разная (24–32 дня) и может периодически меняться.

• Обеспечить женщине специальное положение тела после секса. Это осуществимо в позе берёзки, или облокотив поднятые вверх ноги о стену. Так эякулят не вытекает из влагалища. Находиться в позиции желательно 10–30 минут. Хотя бы час после соития не стоит мочиться, подмываться и вставать с постели. Идеально, если половой акт произойдёт перед сном.
• Периодически воздерживаться. По статистике, каждый четвёртый случай беременности — результат ежедневной половой жизни. Но если зачать не получается, стоит прибегнуть к методу воздержания. Если пара откажется от секса на 3–5 дней, это даст возможность мужским яичкам выработать репродуктивные клетки с избытком, что повысит шансы на зачатие во время долгожданного соития.
• Отказаться от использования лубрикантов. Искусственные смазки делают секс комфортнее, препятствуют повреждению слизистых оболочек влагалища, усиливают кровоток в области гениталий, но затрудняют перемещение сперматозоидов. Кроме того, многие лубриканты содержат спермициды — вещества, обездвиживающие сперматозоиды.

• Стараться закончить половой акт женским оргазмом. В момент наивысшего наслаждения сократительные движения влагалища быстро проталкивают семенную жидкость к шейке матки.

Женщинам с узким тазом показано кесарево сечение: нет

Кэтрин Бэйли неоднократно встречалась с пациентками, которые боялись рожать естественным путем. Наверняка этих бедняг запугали родственники, ссылаясь на слишком узкий таз будущей мамы. Наш сегодняшний эксперт ненавидит такие разговоры. Неужели природа сыграет над роженицей злую шутку и разовьет в ее утробе такой плод, который не сможет найти выход наружу естественным путем? Не беспокойтесь о том, что ваши тазовые кости, матка или влагалище чрезвычайно малы. Внутри вас вырастет такой ребенок, который сможет идеально вписаться в размеры вашего тела. А об эластичности тканей позаботятся ваши гормоны. Тело женщины создано для того, чтобы рожать детей естественным путем. Поэтому нет никаких предпосылок для того, что вы не сможете этого сделать.

Вязание в период вынашивания малыша: суеверие и реальность

Риск обматывания ребенка пуповиной наиболее часто пугает будущих мам. Но, как мы уже говорили, данное мнение пришло к нам из старины. В то время женщины вынуждены были много заниматься рукоделием, чтобы обеспечить всех родных необходимым «гардеробом». Да и к тому же процесс беременности был для многих чем-то необычным и непонятным, поэтому намного проще было что-то запретить, чем рисковать здоровьем маленького человечка в утробе матери.

Если рассматривать такую ситуацию сегодня, то каждая рукодельница во время вязания делает множество петель на ровной нити, отсюда и такое сходство с пуповиной и обматыванием малыша. Но если бы суеверие было правдивым, то большинство детишек рождалось бы с обвитиями.

Современные врачи могут наложить такой запрет по другим причинам. Дело в том, что во время рукоделия женщины длительный период времени находятся в статическом положении, что может привести к застойным явлениям в определенных участках тела либо недостаточному кислородному поступлению к ребенку. Чтобы предотвратить такие процессы, специалисты рекомендуют время от времени беременным делать небольшие перерывы (15-20 минут) и проводить простую разминку.

Также одной из причин рукодельного «табу» является испорченное зрение. В старину женщины много вязали при слабом освещении. Ведь в те времена единственными способами освещения были свеча либо лучина, поэтому неудивительно, что у слабого пола быстро портилось зрение, и рукодельницы просто физически не могли долгий период заниматься своей деятельностью.

В наши дни современные осветительные приборы позволяют решить такую проблему и предотвратить развитие ранней слепоты. Но врачи даже в таком случае рекомендуют делать перерывы и проводить гимнастику для глаз. Для этого не нужно много времени и усилий. Во время увлекательного занятия переводите взгляд на угол комнаты либо окно, а потом можете вновь возвращаться к вязанию.

Очень часто от окружающих можно услышать, что нельзя заранее готовить детские вещи, так как такие приготовления могут закончиться рождением мертвого ребенка. А ведь во время беременности каждой женщине хочется все приготовить, в том числе и детский гардероб, к рождению малыша.

Но такому запрету есть простое объяснение. Дело в том, что ультразвуковая диагностика не всегда точно определяет пол ребенка. Бывают случаи, когда родители думают, что ждут девочку и, соответственно, готовят для нее гардероб в «розовых тонах». Однако рождается мальчик, и тут у мам и пап возникает вопрос: куда деть приготовленные вещи? Но переживать по этому поводу не стоит, так как детские наряды всегда можно продать либо передарить.

А вот для того чтобы избежать таких неловких моментов, специалисты советуют родителям вязать или покупать нейтральные вещи, которые прекрасно подойдут, как сынишке, так и красавице-дочке. После рождения малыша к ним можно прикрепить интересные элементы, указывающие на принадлежность к полу. А еще лучшим вариантом будет вязание вещей для взрослых. Таким образом, будущие мамы будут заниматься любимым делом, а вопрос по поводу подготовки детского гардероба отпадет сам собой.

А вот проблему старшего поколения устранить достаточно сложно. Ведь мамы и бабушки знают лучше, «что можно» и «что нельзя» во время вынашивания малыша. Эта привычка лезть не в свое дело зачастую становится причиной отказа будущей мамы от любимого занятия в пользу спокойствия в семье.

Физкультура может навредить ребенку: нет

Скажите своей бабушке, что матка не выпадет, если вы пойдете на пробежку. То же самое можете сообщить всем, кто жаждет приковать вас к постели на все 9 месяцев беременности, вплоть до родов. Умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются как на развитии плода, так и на здоровье будущей мамы. Кроме того, чтобы подготовить матку, позвоночник и тазовые кости к родам, разработаны специальные комплексы упражнений. Если же вы будете стремиться к высокой физической активности, много гулять, заниматься домашними делами (разумеется, без поднятия тяжестей), сам процесс родов пройдет легко и без осложнений

Обратите свое внимание на йогу, танцы, аквааэробику и плавание. Кроме всего прочего, наш эксперт советует будущим мамам как можно чаще стоять на четвереньках

Йога в третьем триместре беременности

Безусловно, не стоит отказываться от занятий йогой в третьем триместре беременности, более того, сейчас выполнение упражнений способно принести неоценимую помощь

Конечно же, к практике йоги следует подходить взвешенно и с осторожностью, тщательно продумав безопасный комплекс асан

Скажем, не рекомендуется в последние три месяца беременности прибегать к позициям, предусматривающим выполнение упражнений лежа на спине – во избежание сдавливания крупной вены. Также не стоит чрезмерно увлекаться стоящими позами, чтобы не увеличивать и так чрезмерную нагрузку на ноги. Правда, выполнять стоячие упражнения можно, упираясь при этом о стену. Желательно также исключить из комплекса все упражнения, предусматривающие глубокие наклоны вперед, сильные повороты туловища в стороны.

К седьмому месяцу беременности специалисты советуют забыть и о перевернутых позах, которые доставляют дискомфорт малышу. А, приступая к выполнению «разрешенных» упражнений, обязательно предусмотреть поддерживающие материалы и опоры: всевозможные валики, блоки, одеяла и другие приспособления, способные обеспечить баланс, устойчивость и страховку.

В целом же, йога в третьем триместре беременности должна быть направлена на успокоение, расслабление, разрядку будущей матери. Тем более, что, практикуя йогу регулярно, женщина великолепно подготовится к предстоящим родам, да и самочувствие улучшит уже на этом этапе.

Так, йога в третьем триместре беременности – великолепное средство для обучения технике правильного дыхания, облегчения состояния тяжести в пояснице, ногах и спине, улучшения сна и функции желудочно-кишечного тракта. Плюс ко всему, с помощью йоги женщина еще лучше подготовит тело к предстоящим родам, с выполнением упражнений укрепляя мышцы и связки. А еще – избегнет или устранит имеющиеся застойные явления, улучшая с помощью йоги кровообращение, забыв о головокружениях и головных болях.

Специально для beremennost.net — Татьяна Аргамакова

Позы

Для формирования комплекса упражнений из подходящих поз, следует рассмотреть их положительное влияние на организм беременной женщины.

Асаны стоя

При помощи Тадасаны можно уменьшить судороги ног, снять болевые ощущения в области таза, снизить риск растяжения мышц, благодаря их интенсивному вытяжению.

Выполняя Уттхитта Триконасану, можно укрепить поясничную область

Это особенно важно, т. к

во время беременности основная нагрузка приходится именно на этот отдел позвоночника. Поза также раскроет диафрагму, сделает дыхание легким и свободным.

Ардха Чандрасану

За счет Паршвоттанасаны происходит вытяжение и укрепление абдоминальных мышц, раскрытие диафрагмы. Если освоение позы началось во время беременности, а не до нее, то лучше опираться руками на блоки или стул. Асана способствует эластичности суставов, уменьшению чувства тяжести в брюшной полости и признаков токсикоза. Роды становятся легче.

Эластичность мышц ног можно проработать и с помощью Прасарита Падоттанасаны. Она выполняется из положения стоя, расставив ноги в стороны. Проработка данной позы облегчит болевые ощущения в области спины и снимет зажатость внутренних органов. Пространства внутри брюшной полости станет больше, восстановится нормальный дыхательный цикл. Органы чувств и нервы расслабятся. Поза укрепит стопы, колени, голени, бедра, таз. Создаст ощущение покоя, улучшит кровоток и пищеварительные процессы.

Асаны сидя

При Дандасане (с применением опоры) происходит массирование внутренних органов, удлинение мускулатуры ног, тонизирование почек, укрепление и выпрямление позвоночника.

Баддха Конасана

При регулярном выполнении Вирасаны проходят отеки ног и уменьшаются болевые симптомы. Сил становится больше, настроение улучшается. Данная поза поможет снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, уменьшив избыточный прогиб. Выполнять нужно из положения сидя, разведя колени в стороны.

Полезной скруткой тела даже для беременных будет Бхарадваджасана, при условии, что она выполняется, сидя на опоре. Корпус вытягивается вверх и раскрывается. Это поможет снизить болевой синдром, вздутия и запоры в кишечнике.

Позой гирлянды, Маласаной, можно повысить эластичность бедренных мышц и связок. Также она способствует подготовке тела беременной к деторождению, при этом малыш принимает внутри тела правильное положение (головой вниз). Ее можно использовать для облегчения схваток.

позы Кошки, Марджариасаны

Запрещенные

Следует исключить позы на скручивание с вытягиванием вверх. Что нельзя практиковать?

• Паривритта Триконасану;
• Паривритта Паршваконасану;
• Маричиасану;
• Ардха Матсиендрасану.

Не допускается выполнение поз с поясничным прогибом:

• Дханурасаны;
• Урдхва Дханурасаны;
• Урдхва Мукха Шванасаны;
• Уштрасаны;
• Натараджасаны;
• Бхуджангасаны и т. п.

Нельзя делать позы с давлением на область тазового дна и перенапряжением пресса:

• Урдхва Прасарита Падасану;
• Урдхва Чатуранга Дандасану;
• Чатуранга Дандасану;
• Навасану;
• Ардха Навасану.

Необходимо исключить любые прыжки, сильные выпады, балансирующие позы с опорой на руки и зажимающие ребенка.

Внимание! Следует учитывать, что для каждого триместра беременности нужно подбирать индивидуальный комплекс упражнений. При любых сомнениях или дискомфорте следует обратиться за консультацией к опытному инструктору.

Рекомендация книги

Для достижения лучшего эффекта от занятий можно ознакомиться с книгой Марии Шиферс «Айенгар-йога. Счастливая мама».

В ней рассказывается о тесной взаимосвязи матери и развивающегося в ее утробе малыша

Во время беременности важно сохранять внутри себя спокойное, умиротворенное состояние, ощущение, что ребенок находится в безопасности и ему ничего не угрожает

Мария Шифферс, обучавшаяся у Айенгара, на своем примере рассказывает об опыте подготовки тела и ума к предстоящим родам при помощи йоги.

Практические советы и упражнения помогут будущим мамам улучшить кровообращение внутри тела, нормализовать сердечно-сосудистую деятельность, повысить кислородное обогащение органов и привести нервную систему в нормальное состояние.

При помощи йоги легче справиться с токсикозом, снять болевые симптомы в поясничной области, уменьшить отеки ног, не допустить развитие варикоза. В ходе регулярных занятий происходит физическая и психическая подготовка женщины к родовому процессу.

Плохие приметы при беременности

Существует еще масса того, чего нельзя делать беременным женщинам.

Приметы:

• Беременным нельзя шить и вышивать. Это сулит будущей маме тяжелые роды, также возможно, что ребенок запутается в пуповине.
• Беременным также не разрешалось смотреть на разные уродства, потому что это могло сулить какую-то болезнь или инвалидность будущему малышу. Это считалось плохой приметой, могло стать причиной рождения не совсем здорового ребенка.
• Кроме того, многие считают, что беременным нельзя наносить макияж, это может отрицательно сказаться на здоровье ребенка. В этом есть доля правды, потому что у некоторых беременных косметические средства могут вызывать сильную аллергию, а также высыпания. Организм, который находится в интересном положении, не всегда адекватно реагирует на разнообразные аллергенны. Даже если до беременности косметика у вас не вызывала аллергии, это не значит, что в новом положении все будет хорошо.
• Не очень хорошей приметой считается перешагивать плоды и овощи, которые выросли в земле. Считается, что таким образом женщина перешагивает своего ребенка и препятствует его росту. То есть, таким образом, может обнаружиться замирание плода и остановка его развития внутри утробы.
• Также беременным рекомендуют не разглашать интересное положение, всячески скрывать его. Для этого женщинам в положении рекомендуют надевать одежду, которая не подчеркивает беременность. В этом также есть доля здравого смысла, ведь люди разные, и возможно кто-то позавидует вашему положению или криво посмотрит. Что может отрицательно сказаться на здоровье мамы, а также будущего малыша.

Девушка вяжет в положении

Как правильно спать беременной: вьем гнездо и выбираем позу

Женщине, ожидающей ребенка, жизненно необходимо высыпаться. Как же обеспечить беременной полноценный и удобный сон?

Для начала необходимо подобрать удобный матрас. Он должен быть не мягким и не жестким, ортопедическим. Кроме того, если беременная спит с мужем, матрас не должен пружинить, иначе все перевороты любимого будут беспокоить женщину.

Самое главное во сне беременной – это поза. В первые недели беременности, когда налившаяся грудь и большой живот еще особо не мешают, спать можно в любой удобной позе. Для малыша это тоже неопасно. До 12-13 недели матка находится в пределах малого таза, следовательно, в этот период можно лежать на животе, спине, боку, как угодно. Во втором триместре на животе располагаться не стоит, хотя плод и защищен мышцами, околоплодными водами, внешнее давление ему ни к чему.

Позы сна во время беременности

По мере роста животика позу следует менять. Пока малыш еще небольшой, можно спать на спине, но следует опираться на ощущения. Обычно к 25 неделе плод становится довольно тяжелым и может давить на внутренние органы, сдавливать полую вену, что приводит к плохому кровоснабжению малыша. Из-за недостатка кровоснабжения у него может развиться хроническая гипоксия, снизится частота сердцебиения, плацента может преждевременно отслоиться. У мамы также может ухудшиться самочувствие: появляется тахикардия, головокружение, ощущение нехватки воздуха. При возникновении дискомфорта необходимо переворачиваться на бок.

Позы сна во время беременности

Оптимальной позой для сна для беременных считается положение на боку. Есть мнение, что на левой стороне лежать полезнее, так как плод лучше снабжается кровью. Однако в течение ночи рекомендуется переворачиваться с одного бока на другой, потому что при постоянном лежании на правом боку сдавливается почка, а из-за лежания на левом могут неметь левая рука и нога.

Если на боку спать не очень удобно, можно прилечь в промежуточное положение: подложить под спину подушки. Они лучшие друзья всех беременных, их можно подкладывать под ноги, живот, класть между ног, в общем, экспериментировать, чтобы найти самую комфортную позу. Очень полезной для беременных окажется специальная длинная подушка в форме банана, ее приятно подкладывать под животик и между ног, она не даст перевернуться во время сна на спину. Единственный недостаток такой подушки – ее размер, мужу останется совсем мало место на кровати.

Подушка для беременных

Так или иначе, беременным важно спать достаточно и с комфортом, поэтому следует сделать все, чтобы поза была удобной, места хватало, и посторонние вмешательства не тревожили!

Еще по теме Поведение беременной женщины: что нельзя и можно:

Скрытая агрессия по отношению к беременным

Эмоциональное состояние мамы. Беременность и роды. Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание.

Про неуклюжесть) это кошмар какой-то(

Я вот в первую беременность. Пеленки прокипятила, прихватку одела и полезла в кипяток Беременность — это кошмар! А мне ещё ходить почти 4 месяца и самое страшное — впереди.

Поза лотоса

Несколько важных правил поведения во время беременности. Во время схваток в положении сидя также можно опереться на руки, подушку, спинку кровати. Необходимо следить, чтобы ноги во время схватки не были Одна из самых известных поз йогов — поза лотоса…

ээээ… про поднятие рук

Несколько важных правил поведения во время беременности. А во время пятой беременности я прочитала, что это всего лишь суеверие, а никак не медицинский факт. Забила на суеверие.

а я-алкоголичка!

Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Причем, мне несколько месяцев еще и до беременности вина не хотелось вообще!

Про сон на правом боку

Несколько важных правил поведения во время беременности. Наилучшая позиция для сна: если вы предпочитаете спать на спине, обязательно Спать таким образом настоятельно рекомендуется в конце беременности, но чем раньше вы…

Беременность и характер ребенка

Беременность и характер ребенка. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Беременность и характер ребенка. Девушки (особенно те, у кого ребенок не первый.. есть с…

Поссорилась с беременной:(

Поссорилась с беременной :(. …затрудняюсь выбрать раздел. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами.

Попала в неловкое положение

Несколько важных правил поведения во время беременности. Я была беременна в общей сложности более двух лет и за это время выработала для себя правила выживания в условиях постсоветской бесплатной медицины.

Как во время беременности не отдалиться друг от друга

Несколько важных правил поведения во время беременности. Обследование во время беременности. Слово » беременность » — от слова «бремя». Сегодня я хочу начать вести свой «беременный» дневник.У меня уже 20-21 неделя беременности и половина пути уже пройдена…

Уборка беременность

Несколько важных правил поведения во время беременности. Малыш, мама которого курит, рискует родиться раньше Беременность и роды. Можно ли заниматься сексом на ранних и на поздних сроках, как влияет оргазм на плод, нужен ли половой покой, когда поставлен диагноз…

Мужское поведение некоторых девочек носит врожденный характер.

Высокий уровень тестостерона у беременной женщины влияет на поведение ее ребенка, если родится девочка. У такой девочки с возрастом будет отмечаться стремление играть в такие…

Общение с ребёнком до зачатия?

Беременность и роды: зачатие, анализы, УЗИ, токсикоз, роды, кесарево сечение, придание. Пару раз, мне в интернете попадались рассказы женщин о том, что за год или за несколько…

Патологии у ребенка от стресса во время беременности

ИМХО Если же во время беременности женщина переносит продолжительные стрессовые Беременность — это незабываемое время в жизни женщины. Но порой оно сопряжено с…

Гены женщины изменяются во время беременности, под влиянием ребёнка и от партнёров

В течение беременности между матерью и ребенком идет обмен веществ. Через кровь ребенку передаются питательные вещества, кислород. А обратно разрушенные клетки растущего…

Что беременным нельзя

Существует много предрассудков и реальных запретов, мне все-таки хочется понять, что беременным можно, что нельзя
Вот руки поднимать можно,а тянуться,вставать на цыпочки нельзя?
говорят потягиваться как после сна нельзя?
сидеть на корточках-тоже нельзя или можно?
А что еще нельзя и почему???

Какой самый ранний и безопасный срок рож

Посмотрите другие обсуждения: Несколько важных правил поведения во время беременности. Относительно безопасным периодом для полетов во время беременности был признан срок до 37 недель, а для многоплодной беременности или в случае высокого…

Кто развеет миф о вреде косметики во время беременности?

Некоторые не стригуться во время беременности, говорят плохая примета, а я в первую беременность не стриглась, а выкидыш случился на 25 недели, не помогло. Несколько важных правил поведения во время беременности.

12.03.2002Обновлено 06.06.2019