Какие витамины пить беременным в первом триместре

На что обращать внимание при выборе поливитаминов

Перед тем как приобрести тот или иной препарат, обязательно хорошо изучите его состав. Лучше возьмите в руки несколько флакончиков и сравните процентное содержание микроэлементов в каждом из них. Выбрать лучшие поливитамины для беременных практически невозможно потому, что в одних может наблюдаться недостаток йода, в других — кальция, в третьих — слишком много витамина А

Именно по этой причине важно прислушиваться к мнению своего врача, чтобы он объяснил преимущества и недостатки каждого препарата

Практически все комплексы витаминов не могут похвастаться огромным количеством кальция в своем составе. Это совершенно нормально, ведь данный элемент мы получаем из пищи. Избыток кальция гораздо опаснее, чем его недостаток. Если уж случилось так, что в период вынашивания ребенка у вас диагностировали недостаток в крови этого элемента, то исправить положение можно, принимая его отдельно.

Такую же ситуацию можно наблюдать и с йодом. Но его недостаток тоже не проблема компенсировать, употребляя в пищу такие продукты, как морская капуста или креветки.

Правильно выбрать поливитамины сможет помочь только ваш акушер-гинеколог. Учитывать нужно как ваши индивидуальные особенности, так и триместр, время года и прочие факторы.

Когда нужно начинать принимать поливитамины

Поливитамины для беременных в своем составе содержат гораздо больше веществ, чем обычные витаминные комплексы. Их необходимо принимать только в том случае, если организму это действительно нужно. Начинать прием добавок на этапе планирования беременности будет нецелесообразно. Если вы хотите подготовить себя к зачатию ребенка, то лучшим вариантом будет пить простые витамины, они не сильно перегружают организм.

В первом триместре рекомендуется пить только фолиевую кислоту, витамин Е и йод. Данные элементы очень важны для развития плода потому, что при их недостатке могут возникнуть проблемы в развитии.

Когда же начинать принимать поливитамины для беременных? 2 триместр – это оптимальное время. В этот период сводится к минимуму угроза выкидыша, плод начинает расти и развиваться, женщине может не хватать питательных веществ в организме. Однако при выборе препарата нужно учитывать индивидуальные особенности, поэтому лучше доверить его врачу, который наблюдает за беременностью.

Не спрашивайте у знакомых, какие они принимали поливитамины, какие лучше. Отзывы для беременных о препаратах очень часто играют важную роль, но помните: каждый организм особенный, и если подруге не хватало йода, то у вас может быть нехватка витамина Е. Нужно выбирать состав препарата под себя.

Какие лучше принимать: обзор популярных препаратов

Точно ответить на этот вопрос может лишь врач, мы же составили перечень из самых популярных среди российских женщин препаратов, обсудить которые после краткого ознакомления женщина может со своим лечащим врачом.

«Элевит Пронаталь»

Препарат вполне сбалансированный, расширенный, витаминные и минеральные компоненты представлены в нужном с учетом беременности суточном количестве. Достоинств — масса, но есть и недостатки. Так, в составе отсутствует йод, поэтому его желательно принимать отдельно, подойдет препарат «Йодомарин». Считается, что комплекс уменьшает проявления токсикоза.

Vitrum Prenatal

По минеральному составу комплекс не имеет аналогов, но вот количество витаминов оставляет желать лучшего. По отзывам женщин, таблетки нередко вызывают аллергические реакции, хотя немало и позитивных отзывов.

«Алфавит Мама»

Недорогой, но довольно специфический препарат, который не всегда оказывается удобным к применению. Состав не вызывает серьезной критики. Но вот дозировка каждой таблетки не содержит суточной потребности в витаминах и минералах, приходится принимать таблетки 4 раза в день, что не всегда бывает удобно — будущая мама занята, может позабыть.

«Матерна»

Подходит не всем, а в основном тем, кто испытывает недостаток йода и витаминов группы В. В комплексе именно этот сектор веществ выше. По отзывам, часто вызывает несварение, сыпь и другие формы аллергии.

«Компливит Мама»

Недорогой комплекс, сбалансированный, но содержание витамина D, Е ниже, чем в аналогичных комплексах. Если первый триместр выпадает на лето или весну, можно обойтись тем, что есть, но зимой и осенью лучше остановить свой выбор на другом препарате или добавить к нему отдельно витамин D.

Фемибион NATALCARE

Фемибион NATALCARE — австрийский препарат средней ценовой категории. Производители заменили фолиевую кислоту на метафолин — соединение, которые лучше усваивается. Препарат пока не получил в России широкого распространения и известности, но уже набирает популярность, поскольку ни аллергических реакций, ни иных побочных действий выявлено не было.

Прием витаминов на ранних сроках беременности

Когда женщина забеременела, прием витаминов очень важен, так как именно в ранний период формируются все важные системы организма малыша, в особенности центральная нервная система. Обязательно нужно сдать анализы крови, исходя из результатов, правильно подобрать необходимый витаминный курс.

Рассмотрим подробнее, какие витамины нужны на ранних сроках беременности:

1. Витамин С – сильный антиоксидант, который нейтрализует многие токсины, повышает иммунитет, блокирует появление растяжек на коже и варикозного расширения вен. Данный витамин укрепляет стенки сосудов, сосуды плаценты, что способствует большему получению питательных веществ и кислорода малышу.

Нехватку витамина можно определись по нескольким признакам:

• потеря аппетита;
• кровоточат десна;
• чрезмерная усталость;
• повышенная раздражительность;
• слабость в теле;
• анемия.

Витамин содержится:

• в шиповнике;
• в можжевельнике;
• в красном сладком перце;
• в зеленом сладком перце;
• в облепихе;
• в киви;
• в черной смородине;
• в жимолости;
• в петрушке.

Дозировка приема: суточная норма не более 2 граммов.

Обязательно при приеме нужно следить за дозировкой, передозировка плохо сказывается на сердце и сосудах будущей мамы, что может спровоцировать выкидыш.

2. Глюконат кальция необходим малышу для правильного развития скелета. С его помощью будут благоприятно развиваться зубы и костная ткань. Также он влияет на физическое и умственное развитие ребенка после появления на свет, предотвращает развитие рахита.

Нехватку витамина можно определись по нескольким признакам:

• На зубной эмали появляются трещины.
• Выпадают волосы.
• Повышенная утомляемость.
• Скачет давление.
• Раздражительность без повода.
• Состояние депрессии.

Витамин содержится:

• в рыбьем жире;
• в печени трески;
•  в орехах;
•  в чесноке;
• в свекле;
• в бобовых;
• в капусте;
• в сельдерее;
• в крыжовнике;
• в клубнике;
• в черешне;
• в ржаном хлебе;
• в сыре твердых сортов.

Дозировка приема: суточная норма — 1000 мг.

Необходимо тщательно следить за нормой употребления данного витамина, так как переизбыток влияет на раннее затвердевание костей у плода, что приведет к затрудненным родам.

3. Фолиевую кислоту назначают пить еще за 2 – 3 месяца до начала беременности. Она играет огромную роль в формировании центральной нервной системы ребенка, создает условие для нормального развития организма и влияет его «правильный» генетический фон.

Нехватку витамина можно определись по нескольким признакам:

• состояние подавленности;
• беспричинное беспокойство;
• чувство страха;
• ухудшается память;
• расстройство желудка;
• воспаление слизистых оболочек;
• опух язык;
• ранняя седина.

Витамин содержится:

• в чечевице;
• в черной фасоли;
• в спарже;
• в авокадо;
• в ботве репы;
• в апельсине;
• в шпинате;
• в кинзе;
• в цветной капусте.

Дозировка приема: суточная норма 400 мг.

Если женщина страдает диабетом и эпилепсией, суточная норма достигает  до 1 грамма.

Если были роды с дефектами у ребенка — суточная норма составляет 4 грамма.

4. Цинк назначают для правильного формирования роста и благотворного деления клеток у плода. Также он играет важную роль при формировании моче половой системы. Для мам недостаток данного элемента может грозить медленным раскрытием родовых путей, разрывами при родах и кровотечением.

Нехватку витамина можно определись по нескольким признакам:

• на коже появились пятна;
• кожа стала очень сухой;
• появился красноватый оттенок на волосах;
• чрезмерная ломкость ногтей;
• часто появляется конъюнктивит;
• искажается вкус и обоняние;
• необоснованная раздражительность;
• постоянное сонное состояние.

Витамин содержится:

• в говядине;
• в устрицах;
• в креветках;
• в желтках яиц;
• в яблоках;
• в тыквенных семечках;
• в меде;
• в финиках;
• в малине;
• в отрубях;
• в злаках.

Дозировка приема: если  девушке нет 18 лет — суточная норма составляет 13 мг.

Свыше 18 лет суточная норма 11 мг.

5. Витамин Е (токоферол) защищает организм от инфекций и  восстанавливает гормональный баланс у женщины, нормализует артериальное давление и выводит накопленную жидкость из организма. Витамин Е вырабатывает гормон — пролактин, который необходим для дальнейшего благоприятного грудного вскармливания. Он также препятствует возникновению тромбов во время беременности.

Нехватку витамина можно определись по нескольким признакам:

• частое головокружение;
• шум в ушах;
• анемия;
• ухудшается зрение;
• миопатия.

Витамин в продуктах:

• в яблоках;
• в грушах;
• в печенке животных;
• в печенке рыб;
• в семенах подсолнечника;
• в миндале;
• в арахисе;
• в калине;
• в цитрусовых.

Дозировка приема: суточная норма 10 мг.

Какие витамины пить при беременности в первом триместре

Витамины помогают организму женщины укрепить иммунитет и защитить ребенка. На этом этапе очень важны такие элементы, как кальций, йод, фолиевая кислота, а также витамины А, С и Е.

Фолиевой кислотой называется витамин В9, который считается водорастворимым. Принимать витамины такого типа необходимо за 3 месяца до момента зачатия. Курс приема заканчивается после первого триместра. Только врач может подбирать дозу, которая необходима индивидуальна для каждой женщины. Но в целом объем колеблется от 0,5 до 0,8 мг. Это суточная доза. На раннем сроке не рекомендуется прибегать к передозировке, т.к. это может навредить здоровью и женщины, и плода. Однако врач может назначить повышенную дозировку в том случае, если женщина длительное время употребляла противозачаточные средства гормонального характера.

Фолиевая кислота подходит не только беременным женщинам, но и тем, кто только начинает планировать зачатие. Именно это вещество необходимо для зарождения ребенка. Это связано с тем, что такой витамин активно поддерживает процесс деления клеток и делает это явление более устойчивым и частым.

Кроме того, благодаря этому средству плацента будет формироваться полноценной. К тому же снижается риск выкидыша или замирания плода

Очень важно принимать средство в первый месяц беременности, т.к. именно в это время начинает формироваться нервная трубка, из которой позже формируется головной мозг малыша

Если в организме матери будет дефицит фолиевой кислоты, то высока вероятность того, что у младенца будут тяжелые пороки в развитии. Например, может развиваться грыжа нервов, или головной мозг не будет в полной мере развит. К тому же у младенца может появляться анемия фолиеводефицитного типа, т.к. витамин В9 отвечает и за синтез гемоглобина в организме человека. Это приводит к быстрой утомляемости, вялости, увеличению селезенки, болям в области живота и образованию ранок во рту.

Кстати, из продуктов питания витамин В9 усваивается только наполовину, так что необходимо пропивать и препараты. Среди продуктов этот витамин входит в состав цыплячьей и говяжьей печени, спаржи, бобов, чечевицы, брюссельской капусты, мучных изделий из муки грубого помола, шпината и прочее.

Лучшие витамины для беременных должны включать и витамин А. Эти медикаменты необходимо пропивать за 90 дней до зачатия и 60 дней после него. Потом производится перерыв. После этого за 90 дней до родов снова нужно начать употреблять витамин. Норма витаминов для беременных – это 2500 МЕ. Но до зачатия дозировка должна составлять не более 5000. Если превышать эту дозу, то плод будет неправильно развиваться, у ребенка будут проблемы с сердцем, кровеносной и нервной системой.

Витамины для беременных в 1 триместре, в частности витамин А, требуется для того, чтобы клетки правильно делились, а потом дифференцировались на различные ткани. Позже это вещество потребуется для нормального развития скелета у ребенка. Влияние витамина в первую очередь заметно на нервной и зрительной системах.

Наилучший источник витамина – это, конечно же, печень, лучше всего печень птицы и рыбы. Рыбий жир – это еще один продукт с высоким содержанием данного витамина. Обязательно в рацион требуется включить шпинат, морковь и перец. Натуральные витамины – это ягоды рябины и облепихи. Женщина должна пить отвары на основе шиповника.

Витамины во втором триместре беременности

В этот период потребность беременной женщины в дополнительных элементах увеличивается примерно на 25—30%. Во втором триместре необходимо продолжать принимать фолиевую кислоту, но дозировка ее постепенно к 16 недели должна снизиться.

С 23 недели рекомендован прием кальция, так как, согласно проведенным исследованиям, благодаря этому вероятность родить преждевременно снижается в 3 раза. Кальций должен приниматься одновременно с витамином D – для лучшего усвоения элемента и обеспечения баланса в организме.

На этом этапе размер плода увеличивается, что повышает объем крови у женщины приблизительно на 1 литр. Для обеспечения достаточного количества гемоглобина необходимо увеличить потребление железа.

Особенностью элемента является плохое его усвоение организмом — 10% от поступающего количества. В связи с этим требуется принимать витамины группы B, которые способствуют лучшему усвоению организмом железосодержащих препаратов.

В этот триместр также рекомендовано принимать витамин E

Он обеспечивает большую эластичность мышц, способность к растяжению различных тканей, что важно из-за увеличения размеров ребенка

Достаточное поступление витамина способствует:

• росту тканей матки в соответствии с ростом эмбриона;
• предотвращению разрывов и истончения маточных стенок;
• нормальной работе тканей плаценты;
• предотвращению растяжек в области живота.

Недостаток элемента сказывается на развитии ребенка и увеличивает риск преждевременных родов.

Необходимость при планировании беременности

Планирующим беременность витаминотерапия необходима для подготовки к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка. Перед беременностью (не менее чем за 1 месяц до зачатия и на протяжении I триместра) женщине необходимо принимать фолаты в суточной дозе 400-800 мкг. Их прием на этапе подготовки к зачатию снижает риск нарушения эмбриогенеза и появления врожденных аномалий у плода. Дефицит фолиевой кислоты вызывает:

• дефекты конечностей и ушей;
• патологии мочевыделительной системы;
• расщелины верхнего неба;
• омфалоцеле;
• пороки сердечно-сосудистой системы.

Дополнительный прием фолиевой кислоты снижает риск:

• преждевременных родов;
• рождения маловесных детей;
• преэклампсии и отслоения плаценты;
• внутриутробных аномалий развития плода (на 70%);
• пороков сердца (на 26-40%).

Мужчинам в период планирования зачатия тоже необходимы фолаты. Они влияют на сперматогенез, качество сперматозоидов, увеличивают вероятность зачатия. Недостаток кислоты у мужчины приводит:

• к анеуплоидии;
• к выкидышам;
• к рождению детей с синдромом Дауна, Клайнфельтера, Шерешевского-Тернера.

Лучше принимать комплексы, а не монопрепараты фолатов, т. к. в сочетании с витаминами В6 и В12 улучшается их метаболизм, активируются ферменты фолатного цикла.

Для зачатия ребенка дополнительно необходимы йод и железо. Всем женщинам, планирующим зачатие, требуется принимать в сутки не менее 150 мкг йодосодержащих препаратов. При недостаточности элемента высок риск появления на свет детей с эндемическим кретинизмом, врожденными заболеваниями щитовидной железы, психосоматическими нарушениями.

По данным исследований, во время беременности недостаток железа вызывает риск преждевременных родов, рождения детей с малым весом, материнской и неонатальной смертности, гнойно-септических осложнений и кровотечений в послеродовом периоде. Дефицит железа негативно отражается на нейрогенезе плода, приводит к отставанию в умственном и психическом развитии ребенка. Прием фолатов и железа должен стать важным элементом комплексной подготовки к зачатию.

Ранняя витаминная терапия благотворно влияет на зачатие и исход беременности. Начало приема комплексов только в периоде гестации такого выраженного эффекта не имеет – низкое потребление нутриентов в догестационный период ассоциирован с невысоким индексом психического развития, когнитивных нарушений, увеличенным риском аутизма, шизофрении у ребенка.

Какие витамины нужны в третьем 3-ем триместре беременности, какие витамины для беременных лучше

Третий триместр беременности начинается с 28-ой недели и длится до родов(37-41 неделя беременности). Этот период называют фетальным. Т.е. все созревает, наступает структурная, функциональная зрелость плаценты. Плацента созрела, в течение третьего триместра беременности она стареет и умирает. Когда плацента начинает умирать — начинаются роды. Пока плацента не состарится — роды не наступят.

В этом триместре продолжается прием продуктов, витамин из первого триместра: 
— Xлорофилл жидкий НСП
— Коллоидные минералы
— Репейник НСП
— Келп
— Витамин Е НСП (принимать до 16 недель беременности)
Подробное описание продуктов и дозировки см. в разделе первого триместра беременности.

Профилактика угрозы прерывания беременностиВ третьем триместре беременности может возникнуть такая проблема, как угроза прерывания беременности. Из-за чего она возникает?
С 28 по 35 неделю максимально увеличивается, растягивается матка, ей становится тяжело, сосуды нарастают медленно, поэтому любая очень активная деятельность может привести к угрозе прерывания беременности. Заниматься активным спортом беременной маме не нужно. Если начинает ныть живот — нужно лечь, полежать.
В этом периоде для улучшения функций плаценты, для улучшения энергетики мышц матки следует опять вернуться к Кофермент Q 10 плюс — по 1 шт. 3 р/д, до конца упаковки.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Поскольку увеличивается к 35 неделе объем циркулируемой крови, очень внимательными должны быть к себе беременные женщины, с патологией сердечно-сосудистой системы, нагрузка на сердце возрастает. У женщин с вегетососудистой дистонией в третьем триместре обычно начинаются такие симптомы как удушье, одышка, учащенное сердцебиение, страх смерти, страх родов, что в итоге может привести к патологическому порочному кругу, женщина в роды входит вся в перепуге, испуге, роды нормально принципиально протекать не могут. Здесь крайне необходим Кофермент Q10 плюс (можно пить весь 3-ий триместр по 1 шт. 3 р/д с едой).

Правильное формирование и развитие плода

Плод растет, здесь нужно дать максимально питательных веществ, витамин организму для того, чтобы рос он правильно, полноценно. Это не значит, что беременная мама должна много кушать, есть за двоих (кроме избыточного подкожно-жирового слоя она не наест), просто нужно дать организму полноценные витамины, минералы, аминокислоты. Здесь рекомендуется оптимальное употребление белковой пищи — это мясо, рыба, яйца, творог, сыр. Но сколько мяса нужно съесть, чтобы получить необходимое количество белка? — очень много, вдобавок ко всему кур вскармливают с помощью антибиотиков, свинина — слишком жирное мясо для беременных. Более или менее подходит телятина, индейка, кролик. В любом случае, чтобы доставить полноценно аминокислоты к плоду — этого слишком мало. Здесь очень необходимо дополнительно употреблять комплекс — Пептовит.

Свободные аминокислоты необходимы для того, чтобы мама знала, что ребеночек получит необходимый строительный материал для построения собственных тканей, что этот строительный материал правильный, чистый, что он может построить ткани так, как надо

Свободные аминокислоты в третьем триместре беременности должны быть обязательно (особенно важно для вегетарианцев).
Принимать по 1 шт. 3 р/день с едой, пить минимум 1 месяц

Поддержка иммунитета
Необходимо включить витамины на выбор:
— Натуральные витамины ТНТ — по 1 мерной ложке 1 р/день, либо по 1/2 мерной ложки 2 р/д, разводить на 1 стакан воды. Напиток с мягким апельсиновым вкусом.
— Или натуральные витамины Пчелиная пыльца — по 1 капсуле 2 р/д с едой.
—Или витамины Супер Комплекс — по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.

Профилактика поздних кистозов
В начале третьего триместра желательно пить Кальций Магний Хелат по 1шт. 2 р/день курсом 2 месяца. Он профилактирует поздние кистозы беременных, держит артериальное давление в норме. За месяц до родов — отменить прием.

Витамины при беременности. Какие лучше всего пить

Среди всего разнообразия витаминов/микроэлементов, существует ряд веществ, играющих важную, а иногда и ключевую роль в формировании и развитии плода.

Витамины для женщин

1. Фолиевая кислота. Этот водорастворимый витамин способствует росту тканей плода, помогает клеткам базового организма, восстанавливаться и обновляться. Кроме этого, он напрямую влияет на рост плаценты и системы кровеносных сосудов в матке. Недостаток В9 значительно повышает вероятность выкидыша, а также ухудшает самочувствие матери.
2. Токоферол. Природное соединение участвует в целом ряде важных для организма процессов, в частности метаболизме углеводов, жиров и белков. Кроме этого, Е-витамин является мощным антиоксидантом. Недостаток токоферола в организме может провоцировать у будущего ребенка анемию, нарушения зрения, а также проблемы с сердцем. У матери — общую слабость, мышечные боли и непроизвольный аборт.
3. Пиридоксин. Витамины В6 являются катализатором формирования аминокислот, из которых в дальнейшем создаются белки. Кроме этого, биологически активное вещество формирует развитие и работу нервной системы, обеспечивая нормальное кислородное питание головного мозга, попутно уменьшая влияние токсикоза.
4. Витамин В12. Ключевой элемент процессов овуляции у женщин не только помогает забеременеть, но и поддерживает развитие оплодотворенной яйцеклетки до стадии эмбриона.
5. Витамин А. Он участвует в развитии нервной системы, зрения и скелета у будущего малыша.
6. Витамин С. Поддерживает иммунитет у матери и формирует его базовые зачатки у ребенка.
7. Витамин Д. Способствует росту костей.
8. Витамины групп PP, K, H, не столь критично важны, как предыдущие, но необходимы для полноценной работы женского организма в период повышенных нагрузок при беременности, а также как общеукрепляющие здоровье вещества.
9. Кальций. Строительный «базис» для детских костей, которого во время беременности требуется всё больше и больше.
10. Железо. Помогает снабжать кислородом все органы будущей матери и её еще не рожденного ребенка.
11. Йод. Участвует в синтезе гормонов, помогает предотвратить поражения ЦНС и скелета будущего малыша, а также защищает щитовидную железу представительницы прекрасного пола.
12. Цинк. Напрямую и косвенно участвует в целом ряде связанных биохимических процессов. Его недостаток ведет к осложнениям родов, послеродовому кровотечению, развитию врожденных дефектов плода, слишком малому или большому весу/росту при рождении.

Витамины для мужчин

Представитель сильного пола смог обеспечить вас качественным генетическим материалом, тяжело работает и делает всё возможное, чтобы беременной было максимально комфортно. Не забывайте о мужчине — ему тоже необходимы витамины, дабы быть в идеальном состоянии и всегда радовать вас заботой, опекой и любовью.

Витамин С. Мощный антиоксидант, разлагающий свободные радикалы и значительно уменьшающий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Липовевая кислота. Значительно улучшает функционал печени у мужчин, нормализует обмен углеводов и жиров. Все витамины группы В. Представитель сильного пола дожжен быть умным, быстрым и сильным — именно витамины В1, В2, В6, В12 помогут ему стать идеальным. Витамин Н

Мужчины не всегда обращают внимание на текущее состояние волос ногтей, кожи. Именно биотин способен привести их в норму. Витамин Е

Токоферол — залог успеха представителя сильного пола на любовном фронте.

Потребности в 3 триместре

Последний триместр, который начинается с конца 27 недели, характеризуется активным ростом плода. Его органы развиваются, а масса увеличивается довольно быстро, что требует разных питательных веществ.

Посмотрим, какие витамины наиболее важны в 3 триместре.

Аскорбиновая кислота. Данный витамин поддерживает иммунную систему будущей мамы, что особенно нужно, если третий триместр пришелся на зимний и весенний период, когда риск ОРВИ очень большой. Кроме того, у витамина С есть влияние на синтез коллагена, поэтому он улучшает состояние кожи и помогает предотвратить растяжки. Получить аскорбиновую кислоту беременная может из смородины, шиповника, квашеной капусты, киви, цитрусовых, зелени, клубники и томатов.

Витамин Д. Вследствие его участия в кальциевом обмене, такое соединение поддерживает формирование костной системы плода и защищает его от рахита. Его адекватное поступление в организм женщины в положении обеспечит включение в ее рацион жирной рыбы, сливочного масла, яичных желтков, печени, молочных продуктов.

Витамин А

Его важность для роста плода, развития органов зрения и поддержки иммунитета переоценить нельзя. Без достаточного количества такого витамина увеличивается риск внутриутробных инфекций и ночной слепоты

Богатые витамином А продукты – это рыбий жир, печень, сливочное масло, тунец, шпинат, куриные яйца, икра.

Витамины группы В. Их дефицит приводит к проблемам с нервной системой и пищеварительным трактом, может вызвать анемию и судороги. Если в первом триместре больший акцент смещается на поступление витамина В9 (фолиевой кислоты), то на поздних сроках важно получать достаточно пиридоксина и тиамина. Такие соединения необходимы для синтеза белков и кроветворения, способствуют развитию нервной системы малыша. Источниками витаминов группы В являются крупы, молочные продукты, бобовые, курятина, яйца, субпродукты, грибы, зелень и орехи.

При его нехватке в 3 триместре возрастает риск развития гестоза, плацента созревает преждевременно, а у мамы может возникнуть гестационный диабет. Дефицит магния значительно повышает риск раннего начала родов и может сказаться на родовой деятельности. Богатые таким элементом продукты питания: отруби, кунжут, семечки, орехи и разные крупы.

Не менее ценны и некоторые другие вещества.

Кальций. Такой минерал крайне важен для развития скелета малыша, которое активно происходит в последнем триместре. Если в рационе беременной его будет недостаточно, то плод будет получать кальций из маминых костей и зубов. являются творог, молоко, сметана, мясо, сливочное масло, сыр, кунжут, зелень, свежие фрукты

Если минерал назначают в добавках, то важно не превышать дозировку в 1500 мг в сутки, чтобы не спровоцировать слишком быстрое окостенение черепа малютки, и тем самым не вызвать проблемы в родах.

Железо. Дефицит этого элемента, часто возникающий в третьем триместре, приводит к развитию анемии, ослабляет иммунитет, ухудшает общее состояние женщины, вызывает гипоксию плода и может спровоцировать роды раньше срока

Его источниками выступают гранаты, гречневая крупа, яйца, морская капуста, отруби, свекла, печень.

Йод. У такого микроэлемента есть важное влияние на обменные процессы и умственное развитие крохи. При его нехватке у мамы и младенца может возникнуть зоб, нарушится функция щитовидной железы, появятся проблемы с ЦНС и скелетом. Больше всего соединений йода можно получить из морской рыбы, йодированной соли, морской капусты, грецких орехов, морепродуктов.

Цинк. Данный элемент важен и для роста плода, и для нормальной родовой деятельности. Вследствие его дефицита роды проходят дольше, а риск кровотечений в послеродовом периоде возрастает. Получать цинк из пищи можно, употребляя семечки, отруби, печень, орехи, птицу, бобовые и яйца.

Комплексы витаминов при беременности

Матерна

Классический витаминный комплекс для беременных, содержащий в себе все основные группы низкомолекулярных органических соединений. Состав мультивитаминов был разработан более двадцати лет назад, учитывая тогдашние рекомендации специалистов. Из основных достоинств препарата можно отметить наличие достаточного количества микроэлементов, включая йод и цинк, а также невысокую цену. Из минусов — недостаточное содержание в составе фолиевой кислоты (200 мг), что требует ввода в рацион дополнительной дозы витамина В9. Также, отдельные группы пациенток жалуются на частые аллергические реакции после приёма Матерны, скорее всего, вызванные высоким содержанием В12 и витамина А.

Алфавит — Мамино здоровье

Российский мультивитаминный комплекс, разработанный для беременных с зачатия и до родов. Приём препарата разделен на три типа таблеток, в которых содержатся низкомолекулярные органические соединения и микроэлементы, не конфликтующие друг с другом и не ослабляющие взаимное действие компонентов.

Из положительных сторон комбинированного препарата, отменим умеренную цену и наличие в составе йода. При этом, как и в Матерне, здесь недостаточно фолиевой кислоты.

Элевит

В состав данного поливитаминного комплекса не входит йод (то есть его нужно принимать отдельно), зато здесь достаточное количество фолиевой кислоты и повышенное содержание магния, особенно необходимого для профилактики выкидыша и угрозы преждевременных родов. Врачи рекомендуют эти мультивитамины для комплексного лечения фетоплаценарной недостаточности. Ценовая категория — выше среднего, отзывы об Элевите преимущественно положительные.

Витрум Пренатал Форте

Один из самых известных, сбалансированных и оптимальных витаминных комплексов, с равным успехом использующийся в период планирования будущего ребенка, беременности и после родов. Формула препарата содержит в себе достаточное для представительницы прекрасного пола, количество витаминов групп А, В (включая фолиевую кислоту в дозировке 400 мг/сутки), С, Д, Е, К, Н и т.д., а также микроэлементы — железо, йод, цинк, магний, селен, медь, марганец, проч. При регулярном употреблении Витрум Пренатал Форте обычно не требуется приёма дополнительных доз отдельных низкомолекулярных органических соединений.

Из положительных качеств можно отметить идеальную сбалансированность состава, не вызывающую у подавляющего большинства пациенток негативных проявлений, удобную дозировку (1 таблетка/сутки утром после еды), а также понятную схему долгосрочного приёма, указанную в инструкции к препарату и рассчитанную на период до зачатия, 1,2,3 триметра беременности и времени после родов с началом лактации. Единственный минус мультивитаминного комплекса — его высокая стоимость по сравнению с аналогами.